Glicemia e diabete: quello che nessuno ti ha mai detto! - Centiure - Take a Blue.

Glicemia e diabete: quello che nessuno ti ha mai detto!

La glicemia, ossia il livello di glucosio nel sangue, è un indicatore fondamentale per la nostra salute. Ma cosa succede quando la glicemia non è sotto controllo? E qual è il legame tra glicemia alta e diabete? Glicemia e diabete sono davvero due facce della stessa medaglia?

In questo articolo esploreremo il rapporto tra glicemia e diabete, approfondendo come monitorare i livelli di zucchero nel sangue, quali sono i valori considerati normali e cosa succede quando questi valori sono troppo alti o troppo bassi. Capiremo inoltre come si sviluppa il diabete, quali sono i sintomi da non ignorare e come è possibile prevenire questa condizione.

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Cos’è la Glicemia e Perché è Importante?

La glicemia è il termine che indica la quantità di glucosio presente nel sangue. Il glucosio è la principale fonte di energia per il corpo e deriva principalmente dai carboidrati presenti negli alimenti.

Come funziona il glucosio nel corpo?

Quando mangiamo, i carboidrati vengono trasformati in glucosio, che viene assorbito nel sangue e distribuito alle cellule. Qui entra in gioco l'insulina, un ormone prodotto dal pancreas che permette al glucosio di entrare nelle cellule e di essere utilizzato come fonte di energia.

Valori normali della glicemia

Per una persona sana, i valori normali di glicemia a digiuno dovrebbero essere compresi tra 70 e 100 mg/dl. Dopo un pasto, i livelli possono aumentare, ma in genere non dovrebbero superare i 140 mg/dl due ore dopo aver mangiato. Quando i livelli di glucosio nel sangue restano costantemente al di sopra dei valori normali, si parla di iperglicemia, una condizione che può portare a complicanze e che è strettamente legata al diabete.

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Ministero della Salute per ulteriori dettagli sui valori normali di glicemia e sul monitoraggio: https://www.salute.gov.it


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Diabete – Cos’è e Come si Manifesta?

Il diabete è una malattia cronica che si verifica quando il corpo non riesce a regolare i livelli di glucosio nel sangue, a causa di una carenza di insulina o di una resistenza all’insulina stessa.

Tipi di diabete

  • Diabete di tipo 1: una malattia autoimmune in cui il corpo distrugge le cellule che producono insulina nel pancreas. È spesso diagnosticato in età giovanile e richiede una gestione rigorosa con insulina.
  • Diabete di tipo 2: la forma più comune, legata alla resistenza all'insulina. Questo tipo di diabete si sviluppa generalmente in età adulta ed è associato a stili di vita sedentari e sovrappeso.
  • Diabete gestazionale: una forma temporanea di diabete che si manifesta durante la gravidanza e può aumentare il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 in futuro.

Fattori di rischio per il diabete

Il diabete di tipo 2 è strettamente legato a fattori come:

  • Stile di vita sedentario
  • Sovrappeso e obesità
  • Dieta ricca di zuccheri e carboidrati raffinati
  • Storia familiare di diabete

Federazione Italiana Diabete per approfondimenti sul diabete e i suoi fattori di rischio: https://www.federdiabete.it


Sintomi della Glicemia Alta e Segnali del Diabete

Uno dei primi segnali di diabete è l’iperglicemia, ossia livelli di glucosio nel sangue costantemente elevati. Riconoscere i sintomi della glicemia alta è fondamentale per intervenire tempestivamente e prevenire complicanze.

Sintomi comuni della glicemia alta

  • Sete intensa: il corpo cerca di eliminare l'eccesso di zucchero attraverso l'urina, causando disidratazione e sete continua.
  • Aumento della diuresi: frequente necessità di urinare, soprattutto di notte.
  • Stanchezza inspiegabile: la mancanza di insulina rende difficile per il corpo utilizzare il glucosio, causando affaticamento.
  • Visione offuscata: l'iperglicemia può alterare i fluidi oculari, causando problemi temporanei alla vista.
  • Perdita di peso inspiegabile: in caso di diabete di tipo 1, il corpo inizia a utilizzare il grasso e il tessuto muscolare per compensare la mancanza di glucosio nelle cellule.

Altri segnali da non sottovalutare

L'iperglicemia cronica può portare a sintomi più gravi, come:

  • Problemi cutanei: infezioni e cicatrizzazione lenta.
  • Dolori e formicolio: neuropatia diabetica, una condizione comune tra chi vive con il diabete da lungo tempo.

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Come Prevenire il Diabete e Mantenere Sotto Controllo la Glicemia

Una delle chiavi per prevenire il diabete, soprattutto quello di tipo 2, è mantenere un buon controllo della glicemia attraverso un’alimentazione equilibrata, l’esercizio fisico e lo stile di vita.

Alimentazione a basso indice glicemico

Optare per cibi a basso indice glicemico aiuta a evitare i picchi di glicemia e a mantenere livelli stabili di zucchero nel sangue. Tra i cibi consigliati ci sono:

  • Cereali integrali: come farro, orzo e quinoa.
  • Legumi: come lenticchie, ceci e fagioli, ricchi di fibre e proteine.
  • Frutta a basso IG: come mele, pere e agrumi.
  • Verdure a foglia verde: come spinaci, lattuga e bietole.

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Attività fisica regolare

L’esercizio fisico aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina, favorendo il controllo della glicemia. Attività aerobiche come camminare, correre o andare in bicicletta sono particolarmente efficaci.

Monitoraggio regolare della glicemia

Per chi è a rischio o vive con il diabete, monitorare regolarmente i livelli di glicemia è essenziale. Esistono glucometri portatili che permettono di tenere sotto controllo la glicemia anche a casa.


Complicanze del Diabete e dell’Iperglicemia

Non gestire la glicemia alta può portare a complicanze serie nel lungo termine, che colpiscono diversi organi e sistemi del corpo.

Complicanze a lungo termine

  • Danni ai nervi (neuropatia): la glicemia alta danneggia le terminazioni nervose, causando formicolio, dolore e perdita di sensibilità, soprattutto nelle mani e nei piedi.
  • Problemi renali: la nefropatia diabetica è una delle complicanze più comuni e può portare all’insufficienza renale.
  • Problemi agli occhi: la retinopatia diabetica è una condizione in cui i vasi sanguigni della retina vengono danneggiati, portando alla perdita della vista se non trattata.
  • Malattie cardiovascolari: il diabete aumenta il rischio di infarto, ictus e altre malattie cardiovascolari.

Fondazione Veronesi per approfondimenti sulle complicanze del diabete e sulla gestione della glicemia: https://www.fondazioneveronesi.it


Iperglicemia e Ipoglicemia – Due Facce della Stessa Medaglia

Quando si parla di glicemia e diabete, è importante considerare sia l’iperglicemia (glicemia alta) che l’ipoglicemia (glicemia bassa), poiché entrambe le condizioni possono essere pericolose.

Iperglicemia

Come abbiamo visto, l'iperglicemia si verifica quando i livelli di glucosio nel sangue sono costantemente elevati. È una condizione legata al diabete e, se non trattata, può portare a gravi complicanze.

Ipoglicemia

L’ipoglicemia, al contrario, si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue scendono al di sotto del normale. Questa condizione è comune tra le persone con diabete che assumono insulina o farmaci ipoglicemizzanti. I sintomi includono sudorazione, tremori, vertigini e, nei casi più gravi, perdita di coscienza.


Conclusioni – Glicemia e Diabete: Riconoscere i Segnali e Agire in Tempo

Capire il rapporto tra glicemia e diabete è fondamentale per prevenire e gestire questa condizione. Monitorare la glicemia, seguire una dieta equilibrata e praticare attività fisica sono tutti fattori che possono aiutare a mantenere livelli di glucosio normali e prevenire complicanze. Se noti sintomi di glicemia alta o hai fattori di rischio per il diabete, è consigliabile consultare un medico per valutare la tua situazione e definire una strategia di prevenzione.

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